High intensity Intervall Training

    High intensity Intervall Training 01

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Hiit Training ist eine Form des Ausdauertrainings, bei der sich kurze Abschnitte sehr hoher Intensität mit Abschnitten mit niedriger Intensität abwechseln. Eine Methode die in vielfältiger Form im Laufen, Radfahren oder jeder anderen zyklischen Belastungsform umsetzen lässt. Obwohl Formen des Hiit-Trainings bereits aus den 1920er Jahren bekannt sind, erlebte die Trainingsform insbesondere in den letzten Jahren wieder ein Hoch. Die Vorteile des Hiit Trainings wurden in zahlreichen Studien in den letzten Jahren belegt: effektiv und effizient und das sowohl für Elite Athleten, als auch für Freizeitsportler.

 

Lernziele

 

In diesem Workshop werden die Basics und Voraussetzungen für ein richtiges und effektives Ausdauer- bzw. Intervalltraining vermittelt.

Wann macht es Sinn Intervalle ins Training einzubauen?

Welche Intervallformen sind für mich und meine Ziele geeignet?

 

Zielgruppe

 

Übungsleiter, die mit Athleten aus Ausdauersportarten arbeiten. Dieser Workshop baut auf die Basiskenntnisse der Übungsleiter-Ausbildung auf.

Vorarlberg >>bewegt Ausbildungen (LGL/NWL)

Sportler, die Basiskenntnisse in den Ausdauertrainingsmethoden haben und ihr Ausdauertraining verbessern wollen.

 

 

Hinweis

Da beispielhaft die Umsetzung bestimmter Intervallmethoden am Laufband oder Rad gezeigt werden sollen, bitten wir freiwillige Teilnehmer sich zur Präsentation zur Verfügung zu stellen und dafür entsprechenden Lauf- bzw. Radsachen mitzubringen!

 

Umfang

4 UE

 

 

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